Efterfødselstræning
Efterfødselstræning i Sønderborg – genopbyg styrke og kontakt til kroppen efter graviditet
Efter en graviditet og fødsel gennemgår kroppen mange forandringer. Efterfødselstræning hos Kiropraktorerne Kongevej i Sønderborg giver dig mulighed for at genopbygge styrke, stabilitet og kropsbevidsthed i et trygt tempo, der passer til din krop.
Træningen er målrettet dig, der ønsker at komme godt i gang igen efter fødslen med fokus på funktion, bevægelse og velvære.
Vi arbejder blandt andet med:
- bækkenbund
- mave og kernestabilitet
- ryg
- styrke i hele kroppen
- kontrol og kropsbevidsthed
Hvad er efterfødselstræning?
Efterfødselstræning handler om at hjælpe kroppen til god funktion igen efter graviditet og fødsel.
Under graviditeten og fødslen sker der store ændringer i kroppen, og mange oplever derfor behov for at genopbygge styrke og stabilitet.
På holdet arbejder vi med øvelser, der tager udgangspunkt i din krop og dit niveau.
Vi bruger primært egen kropsvægt og supplerer med forskellige redskaber som f.eks. :
- bolde
- elastikker
- andre simple træningsredskaber
Alle øvelser kan tilpasses, så både nybegyndere og dig, der allerede er vant til at træne, kan være med.
Hvad træner vi på holdet?
Efterfødselstræningen har fokus på hele kroppen med særligt fokus på områder, der ofte er påvirket efter graviditet og fødsel.
Vi arbejder blandt andet med:
Bækkenbund og stabilitet
Vi træner kontakten til bækkenbunden og arbejder med styrke og kontrol, så kroppen igen føles mere stabil.
Mave og kernemuskulatur
Vi arbejder med at genopbygge styrke omkring maven og kroppens centrale stabilitet.
Ryg, bevægelse og styrke
Mange nybagte mødre oplever øget belastning på ryg og skuldre gennem hverdagen med baby. Derfor arbejder vi med styrke, bevægelse og en stærkere krop.
Praktisk information om efterfødselstræning
Målgruppe
Dig, der har født inden for det seneste år.
Tidspunkt
Tirsdag kl. 10.00-11.00
Sted
Kiropraktorerne Kongevej i Sønderborg
Instruktør
Træningen varetages af fysioterapeut og MORtions vejleder Pernille Bech Davidsen.
Tilmeldning
Tilmelding sker ved at kontakte klinikken:
Mail: mail@kiro-kongevej.dk
Telefon: 74 42 92 99
Hvorfor vælge efterfødselstræning hos Kiropraktorerne Kongevej?
Hos os får du et lille hold med fokus på kvalitet, tryghed og individuel vejledning.
Vi kombinerer fysioterapeutisk viden med praktisk træning, så øvelserne tager udgangspunkt i de forandringer, kroppen gennemgår efter graviditet og fødsel.
Målet er ikke kun at blive stærkere, men også at føle dig mere sikker og tilpas i din krop igen.
Ofte stillede spørgsmål om efterfødselstræning
Hvornår må man starte efterfødselstræning?
Det afhænger af din fødsel, din krop og hvordan du har det. Efterfødselstræning bør altid tilpasses den enkelte.
Hvor lang tid efter fødslen kan man starte?
Holdet er for dig, der har født inden for det seneste år. Øvelserne tilpasses dit niveau og din situation.
Kan jeg deltage efter kejsersnit?
Ja, mange kan deltage efter kejsersnit, men træningen skal tilpasses din heling og dine behov.
Må baby komme med til efterfødselstræning?
Ja. Babyer er velkomne på holdet.
Hvad træner man efter en fødsel?
Efterfødselstræning fokuserer typisk på bækkenbund, mave, ryg, stabilitet, styrke og generel bevægelse.