Holdtræning

Holdtræning:

Vores træningshold er altid med så få deltagere, at alle får personlig opmærksomhed.

Alle hold kan bookes online. På online booking via denne hjemmeside, kan du også altid se, hvornår der er hold, og om der er ledige pladser på holdet og tilmelde dig fra gang til gang. Du kan godt booke flere uger frem. Du skal være logget ind på online booking, for at se og booke holdene. 

Tilmelding kan også ske via sekretærerne på 74429299 eller på mail@kiro-kongevej.dk. Når du er oprettet med mailadresse i vores booking system, kan du booke online med login, fra gang til gang.

___________

I-form hold. Der tages udgangspunkt i holddeltagernes behov og der arbejdes med store træningsbolde, træningselastikker og håndvægte. Det kan være et springbræt til at komme tilbage til din yndlingssport igen efter en skade, eller bare være en del af fast ugentlig træning.

Vi garanterer effektiv målrettet og fagligt tilrettelagt funktionel træning, krydret med godt humør og sved på panden. Der er tilmelding fra gang til gang til disse hold. Der er ingen binding. Du kan komme én gang, eller købe et 10-turs kort, som kan benyttes både mandag og torsdag. Det vælger man helt selv. Du skal blot huske at tilmelde dig.

Aktuelle I form-hold:

Hver mandag kl 8.00 – 9.00 med Lasse Busch Rumley på klinikken, Kongevej 32. 

Hver torsdag kl 16.15 – 17.15 og 17.15 – 18.15 med Morten Hansen i Spejlsalen i Statsskolens nye hal, på Ringeridderpladsen. 

___________

Nakke-Skulder hold. Træning til dig der døjer med nakkesmerter fx efter piskesmæld, discusprolaps eller pga. meget stillesiddende arbejde. Også dig med skuldersmerter som følge af en skade, frossen skulder og/eller dårlig holdning. Træningen består primært af udspænding, mobiliserende øvelser og lettere styrketræning af øvre ryg, nakke og skuldre.

Hver torsdag kl 16.00 – 17.00 med Rosmarie Tanner Nissen på klinikken, Kongevej 32.

___________

Hver tirsdag kl. 16.00-17.00 ved Rosmarie Tanner Nissen på klinikken, Kongevej 32

___________

Osteoporose hold. Vi har et hold særligt målrettet personer med osteoporose/knogleskørhed. Holdet er målrettet træning til patienter med kendt knogleskørhed, også dem der tidligere har haft osteoporotiske frakturer.  Målet er at styrke knogler, muskler og balance ved bedst mulig belastning, således at forebygge yderligere frakturer og faldulykker. 

Osteoporosehold: Hver mandag og tirsdag kl 10.10 – 11.10 ved Rosmarie Tanner Nissen på klinikken, Kongevej 32 

___________

Desuden tilbyder vi GLA:D RYG hold og GLA:D hofte/knæ, som er et helt forløb over 8 – 10 uger, med undervisning, træning og personlige mål. Det er for dig som har tilbagevendende eller langvarige rygsmerter, eller begyndende artrose i knæ/hofte eller ryg og som gerne vil træne på et lille hold og få kyndig og kompetent undervisning. Det er et forløb udviklet af forskere på Syddansk universitet. Der er dokumenteret effekt på bedre funktionsniveau og færre smerter efter deltagelse på GLA:D. GLA:D er det anbefalede konservative behandlingstilbud, som skal afprøves, før kirurgisk vurdering kommer på tale.

Læs mere om de aktuelle GLA:D hold under GLA:D hofte/knæ og GLA:D ryg menupunkterne, her på siden. GLA:D træning er hele forløb, og tilmelding sker ved henvendelse til sekretærerne. 

GLA:D ryg holdene ligger typisk mandag og torsdag eftermiddag. 

GLA:D hofte/knæ ligger typisk mandag og onsdag eftermiddag. 

Yderligere info fra SDU her: https://www.gladdanmark.dk/